[...] brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<< Zmieniony przez - skorup w dniu 2003-05-29 01:12:25
[...] 4 serie ugninanie sztangielek na przemian stojac 12 pwt Zawsze po treningu orzucam jakis pumping ale z tym jest roznie takze nie bede tego pisal Co do uginania ze sztanga - zawsze bylo to moje podstawowe cwiczenie na rozwoj masy. Robie na przemian waski i szeroki chwyt w tym cwiczeniu zeby kompleksowo dac popalic calemu miesniowi. To chyba tyle.
mam kumpla sprintera i sam mi mówił że "pozytywnym skutkiem" dopingu jest wzrost masy przynajmniej dla niego. Niedoość że poprawia czasy to i sylwetka idzie do przodu. A doping u niego na każdym cyklu budowania siły Więc ja popieram vlada Niemam zamiaru tu sie z nikim kłucić ale mówie to co wiem a wiem to od sprintera
[...] jak wygląda masa mięśniowa zależy od indywidualnego organizmu. Nie ma jakieś reguły o ile urośniesz i co dokładnie o ile zwiększy masę. Ręce Ci się powiększą gdy nabierzesz masy mięśniowej. To cy przytyjesz zależy głownie od diety. To chyba oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyć to przytyjesz bo gdy rosną mięśnie to zwiększają swoją wagę. Na [...]
będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]
[...] dodatek, nie zjem 6 posilkow bo mi oczami wyjdzie to jedzenie, zawsze jadlem malo a masa jest z tego wzgledu ze jestem alergikiem i mialem z jakies 4 lata temu leki na sterydach no i sie tylo . Ale nigdy nie lubie jesc duzo,bo az mnie wykreca, zobaczymy co bedzie po 6 tyg nastepnych, jezeli spadnei masy wiecej to sie ja zrobi, nic na szybko .
Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]
Wybacz ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten [...]
Dlaczego jestes na tym zdjeciu taki czeerwony ?? Spox mase Widac TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]
mozliwe ... albo za duzo solarium TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] na pradę nie masz co się obawiać ćwiczeń na nóg poszukaj tu artykułow na temat ćwiczeń ud i pośladków powinnaś tez skupić sie tez właśnie jak Scorpio pisze na treningu górnej polowy ciała by wyrównać proporcje jeśli bedziesz dbać o dietę to nie powinnaś miec problemów z przytostem masy tym bardziej ze kobietom dość trudno budować mieśnie
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Dzięki. Teraz wyszło mi - nie wiem jakim cudem, ale praktycznie idealnie : 2700 kcal / 187 g białka (2.2/kg masy ciała) / 320 węgli / 66 g tłuszczu. Sprawdźcie : I. Śniadanie : - Mleko 3,2 % (350g) - Płatki Owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) W sumie : 719 kcal / 24g białka / 111g węglowodany / 18 g tłuszcze II. Śniadanie : - Serek twarogowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co pracowałam do tej pory. Brakuję mi doświadczenia, wiedzy i odrobiny pewności siebie - być może tutaj ich nabędę. Zależy mi na progresie siłowym (b. chciałabym nauczyć się podciągać - nie zrobię tego ani razu) oraz korzystnej zmianie składu ciała - "wizualnej" poprawie. Po za tym nie ukrywam - bardzo jestem ciekawa efektów masy na mojej osobie.
[...] katabolizm, zaś w okresie powysiłkowym, wytwarzają ektopowy (mięśniowy) testosteron i stymulują anabolizm. Są więc idealnymi suplementami sportowymi, ułatwiającymi rozwój masy i siły mięśniowej Amfibolity, jako potencjalne środki wspomagania wysiłku, dość intensywnie badano w ostatnim dziesięcioleciu. Dokładnie przebadano te, o teoretycznie [...]
[...] proponujecie dla tych, co koniecznie chcą utrzymać masę? Czy chwytane są lepsze w tym przypadku? trening kulturystyczny ma charakter anaboliczny jego celem jest budowanie masy ciała, natomiast trening sztuk walk ma charakter (...i tutaj Knife moge sie mylić...) wydolnościowo siłowy :) i jego celem jest wzrost wydolności organizmu oraz nabranie [...]
[...] bo zostalo tylko 6 tyg. do konca cyklu, no niby moglem wziasc superke... ale pomyslalem o tym za puzno Tym bardziej ze wciagu 6tyg. cyklu zdobylem ok. 15kg wagi i 4cm w lapie Uriel powiedzial ze najprawdopodobniej juz wiecej masy nie zdobede wiec lepiej utwardzic mase ktora zdobylem... Dzis wybral bym superke ale coz za puzno juz kupione
[...] większą otyłością i mega spadkami. hubercik87, idź do innego labu, spytaj się najpierw o max dostępną skale i zrób jeszcze raz badanie testa. Jak wyjdzie wiecej niż 13(Ernest przeprosi twojego dila; ))), to znaczy że towar masz dobry. Nie odstawiaj towaru, ale skup się na redukcji. Najlepiej od razu VLCD i tnij do 10%. Bez tego nie zrobisz masy.
Uświadom sobie, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia siłowe zawsze wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej. To co nazywa się ćwiczeniami na rzeźbę to najczęściej izolowane ćwiczenia mające atakować konkretne aktony konkretnego mięśnia - przeciwieństwo do ćwiczeń złożonych. A to że robisz 15 powtórzeń zamiast 5 wcale nie [...]